| * 班季: |
115年度秋季班
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| * 校別: |
貓羅溪社區大學
* 校區:
名間校區
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| * 課程名稱: |
鄭子太極37式初級 |
| * 類別: |
生活藝能
* 學分:
2
* 授課時數:
36
是否有公民素養週:
是
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| 學群: |
健康養生 |
| * 地點: |
名間國小/活動中心
* 週數: 13
* 類型: 一般
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| * 教師: |
林意惠
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| 教師簡介: |
1.中華民國太極拳總會國際級裁判、教練
2.中華國際薪傳鄭子太極拳總會高級教練、講師
3.2012年世界盃太極拳錦標賽37式社女組第二名
4.2016年薪傳曼青盃社女組決賽總冠軍
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| * 授課時間: |
星期一晚上
18 時 30 分 ~ 21 時 20 分
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| * 招生人數(最高): |
30人
* 開班人數(最低):
15人
是否有身障保留名額:
否
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| * 學員條件: |
不拘。
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| * 教學目標: |
(1)能概知拳法與養生導引的基礎要素。
(2)能理解鄭子太極拳37式基本架構。
(3)符合本校「追求身心健康、實踐樂齡人生」辦學目標。
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| * 課程概要: |
(1)習得太極拳導引的基本架構運作。
(2)體驗拳術與導引在身心靈方面的動禪。
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| * 評量方式: |
(1)上課出席率30%(2)課程參與30%(3)成果展示40%。
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| * 教科書及參考書: |
《鄭子太極拳自修新法》
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| * 教學材料: |
著舒適衣物與運動鞋。
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| * 課程相關費用: |
戶外教學、社區回饋等保險費用自行負擔。
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| * 教學進度表:
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| * 預期效益: |
(1)在身體健康方面，太極拳是溫和而高效的全身運動，它強調以腰為軸、帶動四肢，透過緩慢、圓活且連貫的動作，能有效活動關節，增強肌肉的耐力與柔韌性，尤其是下肢力量。其獨特的「虛實分明」與重心轉換，能顯著訓練平衡感與協調性，對預防長者跌倒尤其有益。
(2)心理健康與情緒穩定有顯著助益，練習時要求「心靜意專」，意識需專注於當下的動作、呼吸與身體感知，這種正念（Mindfulness）狀態能讓大腦從日常的焦慮與雜念中抽離，宛如動態冥想。
(3)太極拳蘊含深厚的哲學智慧，能啟發生活態度，其核心講究「鬆柔」、「陰陽平衡」與「以柔克剛」。在練習中體悟「鬆」而非「懈」，學會在動態中放鬆，能將此心境帶入生活，面對挑戰時更從容。理解「平衡」之道，則有助於我們在工作和休息、人際互動中找到和諧的節奏。 |
| 審核狀態: |
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