| * 班季: |
115年度秋季班
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| * 校別: |
貓羅溪社區大學
* 校區:
草屯校區
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| * 課程名稱: |
瑜伽與彼拉提斯 |
| * 類別: |
生活藝能
* 學分:
2
* 授課時數:
36
是否有公民素養週:
是
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| 學群: |
健康養生 |
| * 地點: |
草屯國小禮堂(承學堂)
* 週數: 13
* 類型: 一般
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| * 教師: |
王培薰
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| 教師簡介: |
南投縣社區大學國姓分校99-2、100-2學期開設「活力彼拉提斯」課程
旭光高中老師瑜珈&彼拉提斯的指導老師
救國團-瑜珈&彼拉提斯教練
南投YMCA樂齡健康活力中心椅子瑜珈老師
南投市樂齡學習中心椅子瑜珈老師
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| * 授課時間: |
星期一晚上
18 時 30 分 ~ 21 時 20 分
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| * 招生人數(最高): |
30人
* 開班人數(最低):
15人
是否有身障保留名額:
否
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| * 學員條件: |
不拘
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| * 教學目標: |
(1)當瑜伽與彼拉提斯結合在起時，不僅增加我們的柔軟度，更強化身體軀幹的肌力、肌耐力、強壯核心，成為更適合我們的新運動
(2)融入生活的一舉一動，配合著呼吸緩和的控制自己的身體。
(3)配合瑜伽伸展、冥想，和彼拉提斯的核心肌群訓練，讓整個課程達到成為全方位的運動。
(4)本課程符合【追求身心健康，實踐樂齡人生】辦學目標。
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| * 課程概要: |
(1)建立彼拉提斯的六項原則，分別是呼吸、核心、控制、專注、流暢、準確，等六大原則
(2)透過六大原則，學習整體身體的認知，經過不斷的練習達到身體的力量與彈性的基礎，讓身體更平衡。
(3)無論瑜伽或彼拉提斯運動，都須配合著呼吸和諧的進行，漸進式的進步，不可超越個人的極限。
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| * 評量方式: |
(1)上課出席率30%(2)課程參與 30%(3)學習成果發表40%
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| * 教科書及參考書: |
林鬱文化事業：瑜伽：氣功與冥想，貓頭鷹出版：彼拉提斯入門
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| * 教學材料: |
自備瑜伽墊(厚&大的款式)、彈力帶
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| * 課程相關費用: |
可幫代購瑜伽墊:1200元
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| * 教學進度表:
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| * 預期效益: |
(1)配合呼吸與動作，刺激強化身體中心肌群，以達到保護脊柱、內臟功能。
(2)使全身肌肉有效率的運動，提升對肢體的協調性及控制力，增加腹部緊實、雕塑身體優美的曲線。
(3)預防運動傷害及傷害復健，有效改善肩頸痠痛及下背問題，達到身心平衡，使我們生活更健康、喜樂。 |
| 審核狀態: |
通過審核
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