| * 班季: |
115年度秋季班
|
| * 校別: |
水沙連社區大學
* 校區:
魚池校區
|
| * 課程名稱: |
女性舒緩瑜珈 Gentle Yoga |
| * 類別: |
生活藝能
* 學分:
2
* 授課時數:
36
是否有公民素養週:
是
|
| 學群: |
|
| * 地點: |
2F舞蹈教室
* 週數: 13
* 類型: 一般
|
| * 教師: |
許惇雅
|
| 教師簡介: |
經 歷:
Starry Yoga 流動瑜伽老師 / 瑜伽輪老師
Serena空中瑜伽工作室 瑜伽輪老師
DFS舞蹈工作室 瑜伽輪老師
証 照:
2022美國瑜伽聯盟RYT200小時
2023瑜伽輪流動師資
|
|
| * 授課時間: |
星期二晚上
18 時 30 分 ~ 21 時 20 分
|
| * 招生人數(最高): |
21人
* 開班人數(最低):
15人
是否有身障保留名額:
否
|
| * 學員條件: |
對本課程有興趣者
|
| * 教學目標: |
1. 透過瑜珈體位法釋放身體緊繃
2. 善用呼吸法舒解心理壓力
3. 促進血液循環，提升關節柔軟度
4. 自我修復與放鬆
|
| * 課程概要: |
1. 介紹呼吸法
2. 體位法練習
3. 如何正確使用輔具(例如毛巾、彈力帶)幫助身體伸展
4. 如何安全地練習不受傷
|
| * 評量方式: |
1. 上課出席率40%
2. 課程參與率30%
3. 學習成果發表30%
|
| * 教科書及參考書: |
1. 瑜伽解剖書: 解開瑜珈與人體的奧祕 (大家出版社)
2. 練正確的肌群‧不受傷學瑜伽 (養沛文化館)
3. 瑜伽之心 (橡實文化)
|
| * 教學材料: |
1. 瑜伽墊(學員自備)
2. 瑜伽磚(學員自備)
3. 長形毛巾(學員自備)
|
| * 課程相關費用: |
1. 戶外教學保險費自行負擔
2. 瑜伽墊、瑜伽磚請自備
|
| * 教學進度表:
|
|
| * 預期效益: |
1. 舒緩、釋放平時累積的壓力。
2. 在家裡可以運用課程當中所學習到的體位法，簡單伸展筋骨及核心練習。
3. 學習正確、安全的體位法練習。
|
| 審核狀態: |
通過審核
|
瀏覽課程