| * 班季: |
115年度秋季班
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| * 校別: |
水沙連社區大學
* 校區:
埔里校本部
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| * 課程名稱: |
活力瑜伽 |
| * 類別: |
生活藝能
* 學分:
2
* 授課時數:
36
是否有公民素養週:
是
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| 學群: |
樂活養生 |
| * 地點: |
活動中心
* 週數: 13
* 類型: 一般
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| * 教師: |
王惠美
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| 教師簡介: |
1.水尾國小瑜伽教師
2.龍眼林福利協會瑜伽教師
3.財團法人愚人之友社會福利慈善事業基金會瑜伽教師
4.財團法人良顯堂社會福利基金會瑜伽教師
5.北山國小瑜伽教師
6.草屯活力瑜伽教室教師
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| * 授課時間: |
星期五晚上
18 時 30 分 ~ 21 時 20 分
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| * 招生人數(最高): |
40人
* 開班人數(最低):
15人
是否有身障保留名額:
否
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| * 學員條件: |
無
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| * 教學目標: |
1. 結合專業護理教導學員保護自己的身體。
2. 了解練習瑜珈可以活的好、老的慢－延緩機能老化。
3. 概念到動作循序漸進，期望學員從中享受做瑜伽的樂趣。
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| * 課程概要: |
1. 透過講解各種體位法，如腹式呼吸法、暖身體位法、拜日式、貓龔背式、貓背伸展、兔式、魚式、坐姿扭轉…等，了解各體位法對身體不同部位產生的功能。
2. 透過各體位法練習，了解現代人最常見的腰痛、肩酸等文明病也能從做瑜伽而獲得改善，預防各式文明病的發生。
3. 藉由每週上課實際練習、伸展筋骨達到經絡暢通，養成學員運動習慣。
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| * 評量方式: |
1. 上課出席率30%
2. 課程參與30%
3. 學習成果發表40%
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| * 教科書及參考書: |
1. 修復式瑜伽。
2. 伸展關鍵肌群解剖瑜伽。
3. 經典118式瑜伽體位法。
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| * 教學材料: |
教師自編講義。
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| * 課程相關費用: |
無
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| * 教學進度表:
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| * 預期效益: |
1. 讓學員從概念到動作循序漸進，期望學員從中享受做瑜伽的樂趣
2. 養成學員運動習慣，預防各式文明病的發生。
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| 審核狀態: |
通過審核
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