| * 班季: |
115年度秋季班
|
| * 校別: |
濁水溪社區大學
* 校區:
集集校區
|
| * 課程名稱: |
活力健康沖道瑜珈 |
| * 類別: |
生活藝能
* 學分:
2
* 授課時數:
36
是否有公民素養週:
是
|
| 學群: |
養生與保健學群 |
| * 地點: |
永昌國小第二教室
* 週數: 13
* 類型: 一般
|
| * 教師: |
蔡孟君
|
| 教師簡介: |
農委會農業藥物毒物試驗所助理研究員
南投縣家畜疾病防治所技士
台灣沖道瑜珈會師資班訓練合格
|
|
| * 授課時間: |
星期三晚上
18 時 30 分 ~ 21 時 20 分
|
| * 招生人數(最高): |
30人
* 開班人數(最低):
15人
是否有身障保留名額:
否
|
| * 學員條件: |
不拘，對身心伸展紓緩有興趣者
|
| * 教學目標: |
(1)沖道瑜珈體位法、呼吸法練習修復身體痠痛不適分析及講解。
(2)提供身心靈舒展,有益身體健康的瑜珈活動。
(3)互相交流學習與研討與沖道瑜珈有關體位法及技巧練習，
(4)促進學習者與有興趣接觸者更健康身體與建立健康祥和的社會。
|
| * 課程概要: |
(1) 認識瑜伽的精神，與沖道瑜珈概要解說與講解分析與綜合練習
(2) 呼吸法練習與沖道瑜珈，各種體位法之關聯與運用綜合練習。
(3) 肌耐力強化技法、靜坐冥想練習與沖道瑜珈的練習講解。
|
| * 評量方式: |
1.上課出席率40% 2.課程參與40% 3. 學習成果發表20%。
|
| * 教科書及參考書: |
瑜伽相關書籍
|
| * 教學材料: |
無（自備瑜伽墊或所需相關輔具）
|
| * 課程相關費用: |
無
|
| * 教學進度表:
|
|
| * 預期效益: |
(1) 提升全身肌耐力及體適能，保護肌肉及關節。
(2) 放鬆身心、釋放生活壓力、提高專注力。
(3) 建立良好運動習慣，提高生活品質。
|
| 審核狀態: |
通過審核
|
瀏覽課程