| * 班季: |
115年度秋季班
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| * 校別: |
濁水溪社區大學
* 校區:
竹山校本部
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| * 課程名稱: |
體適能肌力訓練 |
| * 類別: |
生活藝能
* 學分:
2
* 授課時數:
36
是否有公民素養週:
是
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| 學群: |
養生與保健 |
| * 地點: |
前山國小活動中心2F
* 週數: 13
* 類型: 一般
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| * 教師: |
蔡宗政
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| 教師簡介: |
AFAA美國運動體適能協會墊上核心訓練指導員證照、教育部體育署國民體適能指導員證書、好厝邊銀髮健身俱樂部教練、好所在銀髮健身俱樂部教練、雲彰投社區關懷據點樂齡中心運動指導員
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| * 授課時間: |
星期三晚上
18 時 30 分 ~ 21 時 20 分
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| * 招生人數(最高): |
25人
* 開班人數(最低):
15人
是否有身障保留名額:
否
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| * 學員條件: |
60歲以上
有心血管疾病等慢性病的學員需有醫生同意
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| * 教學目標: |
(1)以「促進健康、培養運動習慣、提升身體素質」為主軸，透過簡易教具與生活化設施為基礎，讓學員認識自身體能狀況，並學習運用生活周遭的資源進行運動，培養持續運動習慣，實踐樂活健康的生活方式。
(2)增進學員肌力、肌耐力的強度，使學員能從容應付日常生活。
(3)藉由本身的改善和改變影響家人或他人健康的認知，並且鼓勵同儕朋友投入運動促進健康。
(4)培養學員們的運動習慣。
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| * 課程概要: |
(1)透過前測、後側(銀髮體適能檢測標準)比較出體適能3～4個月體適能變化差異。
(2)了解日常生活各式活動所對應身體部分肌群及加強鍛煉方式。
(3)討論分享竹山鎮內各公有設施或登山步道可供鍛鍊的場所及方式。
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| * 評量方式: |
(1)出席 40%(2)參與 40% (3)成果發表 20%
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| * 教科書及參考書: |
無。
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| * 教學材料: |
瑜珈墊、彈力帶、沙袋
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| * 課程相關費用: |
無。
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| * 教學進度表:
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| * 預期效益: |
(1)增進學員肌力、肌耐力的強度，使學員能從容應付日常生活。
(2)藉由本身的改善和改變影響家人或他人健康的認知，並且鼓勵同儕朋友投入運動促進健康。
(3)培養學員們的運動習慣。 |
| 審核狀態: |
通過審核
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