| * 班季: |
115年度秋季班
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| * 校別: |
濁水溪社區大學
* 校區:
竹山校本部
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| * 課程名稱: |
健身瑜珈 |
| * 類別: |
生活藝能
* 學分:
2
* 授課時數:
36
是否有公民素養週:
是
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| 學群: |
養生與保健 |
| * 地點: |
前山國小3F瑜珈教室
* 週數: 13
* 類型: 一般
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| * 教師: |
楊玉雲
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| 教師簡介: |
中華民國瑜珈協會瑜珈導師證明書、南投縣婦女大學瑜珈研習班老師
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| * 授課時間: |
星期三晚上
18 時 30 分 ~ 21 時 20 分
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| * 招生人數(最高): |
24人
* 開班人數(最低):
15人
是否有身障保留名額:
否
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| * 學員條件: |
醫生限制者不宜參與，滿18歲
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| * 教學目標: |
(1)本課程以瑜珈體位法練習為主軸，透過動靜平衡的訓練方式，達到強化核心肌群、改善姿勢、促進循環與放鬆身心的效果，預防慢性病與肌肉退化，並促進身心放鬆，達到樂活養生。
(2)藉由瑜珈呼吸法強化心臟造血功能。
(3)練習瑜伽各式基本動作，並學會各種瑜珈技巧。
(4)藉由瑜伽練習，使學員體會瑜伽各種體位方式，以及呼吸法等，使身心放鬆，刺激腸胃蠕動，促進身心協調。
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| * 課程概要: |
(1)認識瑜珈基礎原理。
(2)介紹人體構造及瑜珈安全練習方式。
(3)練習瑜珈最重要的呼吸法。
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| * 評量方式: |
(1)上課出席率30%(2)課程參與30%(3)學習成果發表40%。
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| * 教科書及參考書: |
【瑜伽解剖書】出版：諾夫大家出版社
作者：雷思利•卡米(Leslie Kaminoff )。
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| * 教學材料: |
瑜伽墊、毛巾或浴巾(自備或代購)。
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| * 課程相關費用: |
無。
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| * 教學進度表:
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| * 預期效益: |
(1)能經由瑜伽的練習而有良好睡眠。
(2)能強化身體免疫系統。
(3)強健身體柔軟度，並促進腸胃蠕動。 |
| 審核狀態: |
通過審核
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