醫生限制者不宜參與。

(1)建立宜居的家園，從自身做起，從維護身體的健康開始，而覺知修復瑜伽不僅活絡身體，也來照顧到「內在環境」，提升心的品質，這會是現代忙碌焦慮時代中很需要的，培養情緒穩定的生活態度；帶著瑜伽走進大自然裡，運用感官感受到來自大地的療癒力量，成為大自然的一部分，不僅能釋放身體多餘的電流，亦能改善身心健康，進而更願意維護外在環境品質。
(2)能協助學員保健身體、釋放身心緊繃，達到身心平衡，並延伸應用至生活中。
(3)透過每週練習，建立規律地練習，調節減輕日常生活的壓力，找到自我舒壓方式，來提高生品質與幸福感。
(4)透過瑜伽練習，延伸穩定肌群及心智，助於他項運動之發展。
(5)透過身體練習，培養心靈的力量，創造內在的平和、平靜。

(1) 呼吸法。 (2) 覺知瑜珈。(3) 陰陽瑜珈體位法練習。 (4)皮拉提斯核心訓練。(5)筋膜放鬆。(6)深度放鬆。(7)冥想靜心。

(1)課程參與70% (2)成果分享15% (3)社區回饋15%。

李怡如（2019）100個日常正念瑜伽，新北市：零極限。
法蘭克･裘德･巴奇歐（2005）正念瑜伽，台北市：橡樹林文化。
瓊安･艾維森（2020）給瑜伽･健身･治療師的筋膜解析書，台北市：采實文化。
Janet（2013）瑜珈生活禪 ，香港：三聯書店。
Judy（2012） 療癒瑜伽解剖書，台北市：天下雜誌。

瑜伽墊、瑜珈磚2個、彈力帶、軟式棒球(或代購)。

無。

(1)藉由規律練習，找到與身體連結的橋樑，了解身體自身的需要，並提供及照顧自己的需求，享受與自己在一起(獨處)的時光。
(2)活化身體肌肉，減緩文明病產生痠痛不適，減低生活累積的壓力，增加睡眠品質，提升好氣色與免疫力及提升幸福感。
(3)能從練習中往自己的內在探索，學習調節情緒，維護自己內在品質與和諧。