| * 班季: |
115年度秋季班
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| * 校別: |
濁水溪社區大學
* 校區:
竹山校本部
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| * 課程名稱: |
有氧體適能瑜珈 |
| * 類別: |
社團
* 學分:
2
* 授課時數:
36
是否有公民素養週:
是
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| 學群: |
養生與保健 |
| * 地點: |
前山國小活動中心2F
* 週數: 13
* 類型: 一般
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| * 教師: |
謝玉寬
李語婕
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| 教師簡介: |
| 第一位: | AFAA有氧體適能認證、雲林縣虎尾鎮及斗六鎮救國團有氧老師、雲科大有氧舞蹈社團老師。
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| 第二位: | 1.教育部體育署國民體適能中級指導員
2.YMCA國際體適能有氧合格教練
3.美國AFFAA水中體適能有氧合格教練
4.滾筒筋膜放鬆指導員
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| * 授課時間: |
星期五晚上
18 時 30 分 ~ 21 時 20 分
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| * 招生人數(最高): |
40人
* 開班人數(最低):
15人
是否有身障保留名額:
否
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| * 學員條件: |
一般成人、初學者、中高齡族群皆可參加
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| * 教學目標: |
(1)透過功能操、有氧與瑜珈結合訓練，強化肌耐力、柔軟度與平衡感，幫助學員預防運動傷害與老化問題，培養規律運動習慣，實現身心健康與樂活養生。
(1)增進心肺耐力、肌肉力量與柔軟度
(2)改善體態，提升身心協調與平衡
(3減輕壓力，增進身心靈健康
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| * 課程概要: |
(1)結合有氧運動與瑜珈體位法,透過溫和節奏與音樂促進心肺功能增進肌耐力與柔軟度達到身心放鬆與健康平衡效果
(2)設計由淺入深,讓學員在安全與愉快的氛圍中培養運動習慣
(3)提升生活力與正向能量
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| * 評量方式: |
1.出席與參與態度(60%) 2.實作表現與進步(30%)3. 社區回饋(10%)
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| * 教科書及參考書: |
無。
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| * 教學材料: |
1.瑜珈墊 毛巾.水壺 2.穿著舒適運動服3.運動鞋
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| * 課程相關費用: |
無。
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| * 教學進度表:
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| * 預期效益: |
(1)增進心肺耐力與肌肉力量改善體態提身柔軟度與平衡感養成規律運動。
(2)透過呼吸與放鬆練習減輕壓力與焦慮促進情緒穩定培養正向能量增強自信。
(3)增進同學間互動與支持形成健康社群鼓勵學員分享學習經驗與擴展人際關係。 |
| 審核狀態: |
通過審核
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