適合瑜伽初學者至中階學員
「如學員有特殊疾病、近期手術或受傷。建議先諮詢醫師並告知授課教師，並依自身狀況調整動作。」

1.提升學員身體柔軟度與關節靈活度，促進日常活動能力與身體平衡。
2.舒緩情緒緊繃與精神疲勞，培養自我覺察與生活品質提升
3.鼓勵學員課堂互動與經驗分享，促進互助學習與持續學習習慣的養成。

1.本課程以伸展、正位與呼吸練習為主，結合簡易冥想，營造身心舒適與放鬆的練習   環境。
2.透過循序漸進的課程安排，引導學員建立規律練習習慣，提升身體靈活度與精神調適能力。
3.課堂設計鼓勵互動與經驗分享，促進學員間交流，支持持續學習與社區健康文化的  培養。

1.觀察學員練習姿勢、呼吸及動作投入程度，確認安全與基本掌握30%。
2.透過口頭或書面分享練習感受、身心變化及日常生活應用情況40%。
3.鼓勵學員互相交流練習心得與經驗，評估參與程度與學習互動30%。

瑜伽相關書籍、經典、呼吸或冥想入門資料。

瑜伽磚、繩、墊子等（建議學員自備，課堂亦可提供有限數量借用）。

本課程不收取額外材料或教材費用。

1. 促進學員身心舒適，減輕肌肉緊繃與精神疲勞。
2. 增進日常活動能力與身體平衡，提升生活品質。
3. 鼓勵學員互動與經驗分享，增強社區連結與健康學習文化。