| * 班季: |
115年度秋季班
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| * 校別: |
濁水溪社區大學
* 校區:
水里校區
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| * 課程名稱: |
★《瑜珈輪舒展與放鬆》 |
| * 類別: |
生活藝能
* 學分:
2
* 授課時數:
36
是否有公民素養週:
是
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| 學群: |
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| * 地點: |
體育館
* 週數: 13
* 類型: 一般
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| * 教師: |
陳瑾葶
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| 教師簡介: |
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| * 授課時間: |
星期一晚上
18 時 30 分 ~ 21 時 20 分
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| * 招生人數(最高): |
30人
* 開班人數(最低):
15人
是否有身障保留名額:
否
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| * 學員條件: |
不拘
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| * 教學目標: |
(1)能認識瑜珈輪的基本使用方式與安全觀念
(2)能具備居家自主練習能力，建立規律運動習慣
(3)推廣銀髮族與成人基礎身體保健運動
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| * 課程概要: |
(1)能建立正確姿勢與核心穩定能力，提升身體控制力
(2)能透過瑜珈輪練習改善身體柔軟度與肌肉緊繃問題
(3)能學習基礎伸展、放鬆及呼吸技巧，舒緩日常壓力
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| * 評量方式: |
(1) 上課出席率 30% (2) 課程參與 35% (3) 學習成果發表 35%。
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| * 教科書及參考書: |
自編教材
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| * 教學材料: |
自備瑜珈輪 瑜珈墊 水毛巾 代購瑜珈輪可以報名時登記
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| * 課程相關費用: |
無
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| * 教學進度表:
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| * 預期效益: |
(1)建立良好姿勢與身體控制能力，增進日常生活舒適度
(2)培養規律運動與自我照顧習慣，提升身心健康與生活品質
(3)學員能正確使用瑜珈輪進行基礎伸展與核心訓練。
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| 審核狀態: |
通過審核
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