| * 班季: |
115年度秋季班
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| * 校別: |
濁水溪社區大學
* 校區:
鹿谷校區
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| * 課程名稱: |
銀髮體適能 |
| * 類別: |
生活藝能
* 學分:
2
* 授課時數:
36
是否有公民素養週:
是
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| 學群: |
養生與保健 |
| * 地點: |
學生活動中心
* 週數: 13
* 類型: 一般
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| * 教師: |
蔡宗政
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| 教師簡介: |
AFAA美國運動體適能協會墊上核心訓練指導員證照、教育部體育署國民體適能指導員證書、好厝邊銀髮健身俱樂部教練、好所在銀髮健身俱樂部教練、雲彰投社區關懷據點樂齡中心運動指導員
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| * 授課時間: |
星期二晚上
18 時 30 分 ~ 21 時 20 分
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| * 招生人數(最高): |
25人
* 開班人數(最低):
15人
是否有身障保留名額:
否
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| * 學員條件: |
有心血管疾病等慢性病的學員需經醫生同意
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| * 教學目標: |
(1)增進學員肌力、肌耐力的強度，使學員能從容應付日常生活，並降低肌少症發生。(2)培養學員們的運動習慣。(3)減少學員發生跌倒的機會。
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| * 課程概要: |
(1) 上下肢基礎肌力訓練。(2) 核心肌群訓練。(3) 砂袋重量、柔軟度、心肺耐力訓練。
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| * 評量方式: |
1. (1)上課出席率60%。(2)社區活動參與20%。(3)成果發表20%。
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| * 教科書及參考書: |
無
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| * 教學材料: |
彈力帶、輪棒、砂袋(學員須自備)
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| * 課程相關費用: |
無
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| * 教學進度表:
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| * 預期效益: |
(1)透過多元的運動練習，培養出學員的運動習慣。(2)經過運動的習慣的養成，補強學員在日常生活及工作上所需的肌耐力強度。 (3)透過課程參與，促進學員們人際關係的互動性。 |
| 審核狀態: |
通過審核
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