| * 班季: |
109年度秋季班
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| * 校別: |
濁水溪社區大學
* 校區:
竹山校本部
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| * 課程名稱: |
有氧瑜珈 |
| * 類別: |
社團活動
* 學分:
2
* 授課時數:
36
是否有公民素養週:
是
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| 學群: |
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| * 地點: |
前山國小活動中心2F
* 週數: 13
* 類型: 一般
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| * 教師: |
謝玉寬
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| 教師簡介: |
AFAA有氧體適能認證、雲林縣虎尾鎮及斗六鎮救國團有氧老師、雲科大有氧舞蹈社團老師。
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| * 授課時間: |
星期五晚上
18 時 30 分 ~ 21 時 20 分
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| * 招生人數(最高): |
40人
* 開班人數(最低):
20人
是否有身障保留名額:
否
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| * 學員條件: |
對本課程有興趣者
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| * 教學目標: |
(1)強化心肺功能，增加體力、肌力、肌耐力。
(2)藉由體適能運動迅速燃燒脂肪，達到健身、瘦身的效果。
(3)融合皮拉提斯伸展，放鬆身、心、靈，紓解壓力。
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| * 課程概要: |
(1)體適能有氧課程舞蹈教學。
(2)有氧課程肌力訓練。
(3)適能瑜珈教學。
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| * 評量方式: |
(1)上課出席率30%(2)課程參與30%(3)學習成果發表40%。
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| * 教科書及參考書: |
無
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| * 教學材料: |
音響、CD、自備毛巾、飲水、瑜珈墊。
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| * 課程相關費用: |
無
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| * 教學進度表:
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| * 預期效益: |
(1)藉由身體各大肌肉群與肢體協調運動達到強身、健身、瘦身的效果。
(2)結合皮拉提斯與流行舞蹈，鍛鍊深層核心肌群並強化肌肉柔軟
皮拉提斯以緩和動作為主，矯正日常生活中所造成的不良姿勢。
(3)透過課程學習活動，放鬆身、心、靈，紓解壓力，舞出魅力與
自信。
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| 審核狀態: |
通過審核
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