| * 班季: |
110年度秋季班
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| * 校別: |
貓羅溪社區大學
* 校區:
草屯校區
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| * 課程名稱: |
體適能有氧【草屯】 |
| * 類別: |
生活藝能
* 學分:
2
* 授課時數:
36
是否有公民素養週:
是
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| 學群: |
樂活與養生 |
| * 地點: |
草屯國小禮堂(承學堂)
* 週數: 13
* 類型: 一般
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| * 教師: |
李語婕
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| 教師簡介: |
1.教育部體育署國民體適能中級指導員
2.YMCA國際體適能有氧合格教練
3.美國AFFAA水中體適能有氧合格教練
4.滾筒筋膜放鬆指導員
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| * 授課時間: |
星期二晚上
18 時 30 分 ~ 21 時 20 分
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| * 招生人數(最高): |
40人
* 開班人數(最低):
20人
是否有身障保留名額:
否
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| * 學員條件: |
患有心臟病、氣喘及癲癇者不宜
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| * 教學目標: |
(1)藉由有氧運動增加活力、舒緩壓力、放鬆心情。
(2)強健心肺，減少體脂肪，增加自信。
(3)運用瑜珈及皮拉提斯的伸展，達到全身伸展及身心靈放鬆。
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| * 課程概要: |
(1)認識體適能有氧運動、運動中如何避免運動傷害。
(2)有氧運動促進心肺功能，肌力訓練增加肌力及肌耐力。
(3)透過時下流行音樂及舞步，讓有氧更有趣、精彩。
(4)皮拉提斯核心肌群訓練，瑜珈伸展及放鬆。
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| * 評量方式: |
(1)上課出席率30%(2)課程參與30%(3)學習成果發表40%。
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| * 教科書及參考書: |
自編教材
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| * 教學材料: |
自備毛巾、水、瑜珈墊。
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| * 課程相關費用: |
社區服務保險費（學員自行負擔）
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| * 教學進度表:
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| * 預期效益: |
(1)醫學研究，運動會刺激腦細胞增生，可避免腦部功能衰退，預防失智症。
(2)提升心、肺功能，增加體內循環，提升基礎代謝率，讓人感到自信與快樂。
(3)在無壓力的方式下跟著流行舞步與音樂，輕鬆愉快搖擺身體，擺脫壓力。 |
| 審核狀態: |
通過審核
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