| * 班季: |
110年度秋季班
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| * 校別: |
濁水溪社區大學
* 校區:
竹山校本部
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| * 課程名稱: |
覺知修復瑜珈 |
| * 類別: |
生活藝能
* 學分:
2
* 授課時數:
36
是否有公民素養週:
是
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| 學群: |
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| * 地點: |
前山國小3F瑜珈教室
* 週數: 13
* 類型: 一般
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| * 教師: |
林冠妤
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| 教師簡介: |
美國瑜珈聯盟500小時培訓師資RY500（國際瑜伽師資證照） 救國團南投、草屯終身學習中心瑜珈老師、社寮國小附設幼兒園瑜珈老師、南華大學通識中心講師、台灣正念學學會正念療育師
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| * 授課時間: |
星期四晚上
18 時 30 分 ~ 21 時 20 分
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| * 招生人數(最高): |
26人
* 開班人數(最低):
20人
是否有身障保留名額:
否
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| * 學員條件: |
醫生限制者不宜參與，滿18歲。
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| * 教學目標: |
(1)藉由瑜珈練習，延伸穩定肌群及心智，助於他項運動之發展。
(2)協助學員保健身體、釋放身心緊繃，達到身心平衡，並延伸應用至生活中。
(3)藉由規律地練習，調節減輕日常生活的壓力，找到自我舒壓方式，來提高生活品質與幸福感。
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| * 課程概要: |
(1)呼吸法。(2)覺知瑜珈。(3)陰陽瑜珈體位法練習。(4)皮拉提斯核心訓練。(5)筋膜放鬆。(6)深度放鬆。
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| * 評量方式: |
(1)課程參與50% (2)成果分享30% (3)社區回饋20%。
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| * 教科書及參考書: |
李怡如（2019）100個日常正念瑜伽，新北市：零極限；法蘭克･裘德･巴奇歐（2005）正念瑜伽，台北市：橡樹林文化；羅倫･費斯曼醫生（2016）醫學瑜伽：綜合醫原理與瑜伽經隨的20種常見症狀自療法，台北市：三采文化；瓊安･艾維森（2020）給瑜伽･健身･治療師的筋膜解析書，台北市：采實文化；Janet（2013）瑜珈生活禪 ，香港：三聯書店。
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| * 教學材料: |
瑜伽墊、瑜珈磚2個、彈力圈、軟式棒球(或代購)。
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| * 課程相關費用: |
無
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| * 教學進度表:
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| * 預期效益: |
(1) 藉由規律練習，找到與身體連結的橋樑，了解身體自身的需要，並提供及照顧自己的需求，享受與自己在一起的時光。
(2) 活化身體肌肉，減緩文明病產生痠痛不適，減低生活累積的壓力，增加睡眠品質，提升好氣色與免疫力及提升幸福感。
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| 審核狀態: |
通過審核
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