聯合活動-濁水溪社區大學111年春季班公民素養講座-聊聊168斷食,健康想瘦不挨餓
場次: 第二場
活動時間: 2022/05/05 18:30 至 2022/05/05 20:30
活動地點: 前山國小5年3班
活動性質: 講座
活動內容: 168斷食減肥是最近熱門的話題,邀請黃瀅芬營養師來聊聊減肥這件事,要如何做才能健康享瘦。
首先,要享瘦要先瞭解身體的BMI指數(健康體重)以及每天所需要的基礎代謝率(BMR),要減重的人每天攝取的熱量要小於每天的基礎代謝率,這樣才能有效減重。再來吃什麼就是很重要的一環,很多人都會問營養師熱量要如何計算?在此營養師提出211餐盤的估算模式,利用211的餐盤模式來檢視每餐的飲食是否均衡,蔬菜的攝取量是否足夠並搭配168斷食法。
最後提到的,控制體重的心理狀態,控制飲食可能是為了健康、外貌等等原因,心態要保持正向,健康的減重是需要循序漸進的,不輕信偏方,選擇適合自己的減重方法,最重要的是把控制體重當成習慣,要享瘦一陣子或是養成良好的飲食習慣享瘦一輩子。


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