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聯合活動-濁水溪社大115年春公民週講座-吃得好・動得巧：優雅老化的生活練習-校本部
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無場次
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| 活動時間： |
2026/05/04 18:30 至
2026/05/04 20:30
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| 活動地點： |
前山國小2樓會議室 |
| 活動性質： |
講座 |
| 活動內容： |
邀請本校教師林冠妤擔任講者，延續113年及114年度高齡議題系列講座之脈絡，持續關注高齡社會中的身心照顧議題。
113年秋季班以「準備好告別了嗎？」為題，從「面對死亡」出發，引導學員思考生命終點之準備與意義；114年講座則以「臨終關懷，陪伴好走」為主題，進一步探討臨終生理變化、陪伴者心理照顧及生命告別歷程，並透過冥想練習、書寫與傾聽等方式，深化學員對臨終關懷的理解與實踐能力。
今年度講座在前兩年基礎上，調整主軸為「由照顧臨終者轉向照顧生者」，以減輕議題沉重性並強調「活在當下」的重要性，最終訂定講題為「吃得好・動得巧：優雅老化的生活練習」。課程內容由講師規劃為五大主軸：
(一)重新定義優雅—掌控生活的自主權
(二)吃的底氣—營養與腸道健康
(三)動的巧—椅子上的律動練習
(四)心的平安—心理韌性與社會連結
(五)生活藍圖—未來生活規劃
講座開始由講師引導學員進行「優雅老化的生活練習：自主盤點表」前測，內容涵蓋飲食、運動、社會參與及心理狀態四大面向，並設置開放式問題，協助學員自我覺察生活現況與需求。課程進行中，除理論說明外，亦搭配實作與互動設計，包括：
發送「211餐盤」，協助學員於日常生活中落實均衡飲食概念。
帶領進行「椅子上(或背靠牆)的律動」實作，讓學員現場練習可於家中自主進行之簡易運動。
引導「333呼吸法」練習，提升自我調節與放鬆能力。
安排分組交流(相臨座位4–6人一組)，促進學員彼此分享與支持。
設計行動承諾提問：「下週，我會為了我的優雅生活，嘗試做的一件事是：」，鼓勵學員具體化生活改變。
整體課程兼具知識傳遞、實作體驗與反思行動，提升學員參與度與實踐可能性。 |
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